拉丁的三动训练
拉丁的三动训练就是：转动、律动、移动。
它的缺点就是1、忽视了身体整体的感觉；2、只强调了跨部的动作；3、缺少了整个身体协调性。
我认为：要想跳好拉丁舞，主要是跳出自己身体的线条，跨部要跳出高低，整个上身的拉伸、挤压要和高低跨相互配合，这样你的整个身体才能完完全全地动起来，身体放松后，舞蹈动作才能做的更美。
拉丁舞身体动作三要素：
（一）灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。
（二）性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以桑巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。
（三）平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。
引导与跟随：
（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。
（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。
全体平衡训练：
（一）第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。
（二）摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。
讲解：
（一）伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。Cucaracha及BasicMovement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。 （二）恰恰恰：以TimeStep及BasicMovement作示范，作法仍然以舞蹈三要素来跳。
（三）桑巴：SambaWhisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。
（四）斗牛舞：做Apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。
技巧的东西都可以学，惟有表达舞蹈神韵的方面需要自己刻苦的修炼。国标舞是一种很开放，热情奔放的舞蹈。而中国人则比较谦虚谨慎，如何把握住是跳好国标舞.尤其是拉丁舞的关键。
斯拉维克谈.拉丁舞的姿势问题
如果你早己看过其他职业舞者或我们的教学带
或者跟你的老师上过课
你当然知道,每一个人首先开始都是谈到姿势
为什么姿势这么重要呢？
我个人觉得姿势的重要性并不仅对舞蹈而己
对于你的私人生活也是非常重要
你的脊椎保持得越直你的身体会更觉得轻盈
当然会更有活力也更健康
在姿势里有哪些重要的呢？
基本上最重要的就是你的脊椎
你的脊椎是指永远从第一要骨头开始
从骨盆到你的头后骨.
挺起你的脊椎
想象你将它拉向两个向度
两个方向，一方向下挤压
一方向上 头后骨往上拉直
尝试将我们的脊椎尽可能地拉长
我们要你想象不让脊椎停在这里
或停在头顶上
试着想象我们的力量.
从第一块骨头一直往上拉起
而穿越天花板也伸入地板
所以试着尽可能地拉长
现在最重要的是你的腰线与脊椎是要保持挺直
因此我们必须要腹部下方往后推一点
而骨盆向前一点推到身体之下
那背部就会挺得更直
当然我们颈部后方要尽量拉直
头部更往上
同时放好肩胛骨 让肩膀放下
但不要将双肩下压
放好肩胛骨自然地稍微向下压缩 不要紧张
所以就运用全部这些
我们创造强劲挺直而自在的脊椎
同时我们身体所有的肌肉
胸部与腹部
胸腔
两侧腹部肌肉都要保持更加柔软自如
所以不要因为身体前面产生的强劲的肌肉线条
而使得我们胸部肺部变得僵硬
从背部拉直到我们的脊椎
所以正面的肌肉可想象成有一座小瀑布
想象水流经我们的身体而把肌肉放松
所有一切都是往下一点
保持强壮的脊椎非常挺直向上延伸
双肩当然是自然放下劲部保持拉长
那为什么这么重要
我想与你分享从芭蕾舞、爵士舞
普拉特瑜珈得来的经验
每一位舞蹈老师都会说同样的话
不管你要做那一种动作
跳那一种舞 身体的动作都是一样的
不管是伦巴或恰恰
斗牛舞或森巴
仍然要拉长脊椎
所以不要每次都习惯性地压缩我们的身体
不要将所有一切都同一方向往下挤压
我们试着借由延伸脊椎
颈部和双肩来拉直我们的脊椎,
所以我们要向上伸展而挺直
即使你在做身体的某一动作
我们要做压缩
但我们的脊椎要往反方面延伸更长更强
我想要示范一些例子给你看
而之后我会为你示范伦巴的滑门步
不管我做什么动作
首先我要试着用压缩身体与转动来跳舞
因为稍后我们要讲到动作
所以我要试着用不正确的姿势来做这些动作
所以如你所看到或许我过度夸张了
但如你所看到我的身体变得有些笨重懒散而且不够强劲
即使身体必须做旋转的时候
男士身体肌肉还是要保持足够的力量
所以我们的身体必须保持挺拔与强劲
像芭蕾舞姿一样
同时肌肉必须要更加自如的运用
才能产生拉丁美洲舞韵律.
所以要多练习几次
在做这些舞步的同时尽量保持姿势延伸
这会使我们表现更加强劲
在舞池里看起来更强壮
更从容而且更容易掌握
所以我总是要重覆地练习这些舞步跟姿势
事前要做足所有的准备工夫
只有肉体上的空架子是不够的
并不是随随便便的便展肌肉就可以的
肌肉必须要在吸气的时候向上延伸,
而呼气时脊椎依然保持非常挺直的
如你所看到不论在做任何伦巴舞的动作
我的脊椎依然是挺直的
你看 我的身体更加从容
与更多的表现
及更感觉到我的身体与脊椎
对姿势的解说到此告一段落