180厘米的男士，当升至脚尖时，垂直高度约为185厘米;当屈膝45度时，垂直高度约为164厘米。由此可以得出其升降极限差为21厘米。 屈膝时如何计算下降幅度?这里有个简单的计算公式。人的脚底到膝盖的长度是确定的，已知180厘米身高的脚底到膝盖长度约为55厘米，当向前屈膝45度时，由关节面向地面引起一条垂直线、那么，将组成一个直角三角形。脚与膝为直角三角形的斜边，直角边则用勾股定理公式：COS45X55=38.89厘米。55-38.89=16.11厘米;由此得出升与降的极限差。
摩登舞中的华尔兹即是上边公式计算出的极限差，它的起伏波浪线幅度最大，升起时，大致达到脚尖;降下时、膝盖超出脚约12厘米左右。但我们不要误以为华尔兹的每一小节动作都有这么大的升降幅度，有些动作升至脚尖，有些动作只升到脚掌，甚至有些动作升起时要微屈膝。降下的幅度也要打折扣，甚至有些中老年习舞者或膝部力量不足者也可以屈膝30度。
狐步舞规则要求，升起时脚踝不能升高，虽可降膝45度，但升降极限为约为15厘米，因此波浪线指标排行第二;快步舞的竟技比赛动作位置太低，会影响其轻灵快捷的运步与衔接，降膝一般达到30度就可以了。直角边由公式计算得出为：COS30X55=47.63厘米。
由计算得出的快步舞的升降极限为12.37厘米，波浪线指标排行第三;
维也纳华尔兹升与降时膝关节屈膝度基本保持在20～30度左右，因此，维也纳华尔兹升降极限约为5～10厘米，波浪线指标排行第四。
升降规律形成的起伏波浪线是不平均的，这样才能表现舞蹈的风格特性。波浪线在升起时线条特别长，可以饱满地表现音乐，抒发情感，表达舞蹈的轻灵和飘逸。另外，升降时要充分运用半拍节奏控制动作速度，让音乐更好地为动作服务。
升降注意事项
升与降包含着摩登舞美的本质，必须做到园润而流畅。
升到最高点的瞬间，往往衔接着降;但降下时并不一定马上衔接着升，而是衔接着另一个低位运行的舞步。
腿部、膝部、脚踝、脚趾的力量和柔韧，关系到升降质量的高低，因此要加强下肢的力量和柔韧的训练。
步幅的宽大、流畅、除身体发力推动运动脚运行之外，很大成分是由膝关节屈曲的能力而决定，要想使膝关节下降到随心所欲的位置，必须加强前进与后退专项基本功训练。
升与降都要加强脚底对地板的渗透力，连绵园滑地借助地板的反弹力。
屈膝角度并没有国际统一标准，完全是根据习舞实践及测量世界优秀选手动作得出数据。
要使膝关节不受到屈曲的损伤，屈膝时要及时收缩大腿前群内侧缝匠肌与大腿的股二头肌。(以上是升降的必须注意事项)