步骤1:腹部去闻一闻、骨盆向前折叠、腹部、臀部在紧缩。
步骤2:右后卫,所以,骨盆倾斜到左边;正确的腰大肌是收紧,左腰大肌加长。
步骤3:一个向前的和向下放松骨盆腹部、背部折叠线以上。
步骤4:左髋,所以,正确的骨盆向下;左腰大肌是收紧,正确的腰大肌加长。
以上四个点顺序的连接,形成一个立体的胯部在顺时针旋转,还可以把逆时针旋转,根据水平和慢速和快速实践。
实践建议:
1,做的胯部提升周围,注意不要左和右骨外推,不超过肩宽;
2,实践开始你的脚可以打开更多的(如肩的一半宽度,但必须注意到膝盖弯曲,脚趾向外开放指出开放),使骨盆更多的活动空间更大,它将帮助你更容易地找到旋转的感觉;
3,行使骨在每一个方向限制,瘦腰,腹部,臀部感觉在旋转密封和张弛节奏,让肚皮舞臀部来帮助你关掉腰腹脂肪,转出完美的臀线!
转胯同时,半脚趾是非常重要的,而肚皮舞焦点放在身体的下部,但脚尖跳舞的感觉会让人觉得很直。现在,当舞者舞蹈日益上升,腿伸直,而不是像黄金时代当腿弯曲。一些行动测试腿部力量,如做环形交叉边界蹲,或者跳芭蕾舞风格肚皮舞,黛米黑势力是非常重要的。