准备姿态：自然站、手、胸部、深重的肩膀,腹部。
步调1:对腰大肌肌肉收紧,做出切确的臀部在左边棕榈、电梯离地面。
步调2:右臀下放,右脚棕榈着陆;同时左腰大肌肌肉收紧,左髋在左边棕榈、自然电梯离空中。
当左胯下放，左脚掌落地、他的左手降落时,对臀部提升当他们回到步调1。步调1与步调2周期进行,即切确的臀部与左髋和分权化,日后提起瓜代构成上部与下部的胯部鸭行步。
这是这个原地下来,可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍,构成上部和下部的胯部的鸭行步小组合。
别忘了加上一些优雅的手势，让你的组合更完美。
轻捷敏捷肚皮舞下点胯
肚皮舞下点胯(臀部下降)属于气力强劲的行动,时常随同着音乐与鼓应力出现。肚皮舞下点胯美在于它光滑、清洁、跳轻,怎样办?看一看。
肚皮舞下点胯姿势
天然站,火器给两方的小腹微支付;开放,右脚脚趾向前一点,小腿与垂直于地面,左脚趾出向外掀开45度,左膝盖。
肚皮舞臀部Step1
左边的腰部肌肉的收紧,对臀部、膝盖、腿保持。
肚皮舞臀部Step2
正确的腰大肌肌肉抓紧,对髋关节调拨下去,腹部压缩。
这实现为了第二点的臀部,摆布两边的交替演习,谙练大约毗邻的轮回流动。以下四点是要特别注意的哦--
1,重塑在胯部等作为下一个点。
2，下点胯过程当中,首要的腿维持膝盖,膝盖笔直追求不舍,确保身体的高度坚决,而不是跳跃的高度。
3,动作过程中要保持动力腿(右腿)膝盖位置不变，同时抬起的脚跟高度不变。
4,为了让动作幅度更大，达到最好的练习效果，最好先进行胯部的热身。。