业余训练的主要任务是选好材，打好基础，为国家培养优秀运动员苗子。在多年的业余训练实践中，我们逐步认识和掌握了一些业余训练的规律和特点，并取得了一定的成绩。下面主要结合羽毛球优秀运动员罗毅刚的成长过程，谈谈我们的体会。
１ 科学选材，注重启蒙教学
“选材是成功的一半”，是造就优秀运动员的关键，必须非常重视科学选材，这一步没走好，全盘皆废。在选材工作中，通过实践我们认识到，只有经验和科学测试相结合，不断地跟踪观察，对那些身体形态好，身体素质全面发展，智能好有悟性，并对羽毛球有兴趣的运动员，才可选作训练培养的重点对象。如队员罗毅刚，国际级运动健将，世界羽毛球男单排名第三，队员朱炳臻和唐向雪，运动健将，第八届全运会女子羽毛球团体冠军（双打主力队员）就是据此选拔和培养出来的优秀运动员。如果盲目片面追求某一方面，不用科学的测试方法去选材或只是单看比赛的某阶段成绩，或急于求成，急功近利，都是培养不出高水平的优秀运动员的。
在选材和启蒙教学中，要依据拟选形态、机能、气质、心理素质、遗传．因素、发展潜质诸多方面，科学制定好各种选材测试量化标准。作为优秀羽毛球运动员，他们必须是身高且身材匀称，素质全面的，有符合专项要求的神经类型，智能好有悟性，对羽毛球运动有兴趣的人，并要及早着手对他们进行跟踪启蒙训练。我们输送到省级以上的十多名运动员都是男子身高在１．８０米以上，女子身高在１．７０米以上，各项素质较全面，协调灵活性好，对羽毛球悟性较强，爱好羽毛球运动的苗子。他们通过在省专业队进一步训练培养，都能取得较突出的成绩。如队员罗毅刚，１９７６年出生，现在身高１．８２米，体重７０公斤，他１９８４年进体校时身高１．３８米，体重３０公斤，身材匀称预测身高高，素质较全面，反应速度快，灵敏协调素质好，对羽毛球悟性好，头脑灵活，并有强烈的兴趣和爱好。在启蒙训练过程中要经常对他们进行校访和家访，及时了解他们的思想和身体情况及文化学习情况，了解他们对参加训练的态度及积极性，掌握好第一手资料是搞好训练的基本保证。特别在启蒙教学中对运动员兴趣和爱好预先培养和巩固是非常重要的，要根据儿童具有好动、好玩、好模仿、好竞争，易接受新事物的生理和心理特点，进行羽毛球的启蒙教学，引导运动员关注羽毛球运动，使之形成强烈的爱好，要完成这一任务，在教学过程中就必须防止用简单的重复性练习而多采用游戏性的训练方法，多采用鼓励、表扬等手段来进行诱导，激发他们的学习兴趣，使之在教学训练中获得欢愉与成功，保持长时间的兴趣，形成真正强烈的爱好，为今后在成为优秀运动员的艰苦训练中，打下良好的心理基础。罗毅刚，可以说是从好玩和有兴趣而跨人羽毛球运动大门的，他始终训练欲望强烈，训练情绪高昂，每天清晨和下午两次往返于学校一训练场一家，来回５公里多路，无论刮风下雨，酷暑严寒，从不间断，很少迟到和缺训，只要一进训练场就特别容易兴奋，训练时注意力集中，肯动脑筋。由于这种兴趣和爱好在以后的训练中不断地得到巩固和发展，便成为他的一种内在的动力，使他在成才的艰苦训练中表现了顽强的拼搏精神，获得“罗铁人”的美名。我们培养、输送的优秀运动员，无一不是在业余训练中表现出对羽毛球有着强烈兴趣和爱好的运动员。
２ 打好基础，坚持系统训练
在业余训练过程中，要打好扎实的基础，强调系统训练，全面提高运动员健康水平和发展身体素质，不断提高竞技水平，培养输送优秀运动员苗子，积极参加省市和全国业余体校比赛是我们主要任务，怎样正确处理训练与比赛两者之间的关系？怎样使比赛成绩更好地服从、服务于培养优秀运动员苗子？我们的作法是突出基础和系统训练，不过早片面追求专项比赛成绩，更不拔苗助长。在训练实践中我们又认识到，不通过比赛杠杆来检查促进训练水平的提高是不行的，优秀运动员苗子不通过比赛来锻炼培养也是不行的，因为很多技能的学习和掌握是必须在比赛中不断完善和巩固提高的，优秀运动员苗子必须是在比赛中不断经受锻炼和考验而成长的，这是竞技体育的特点。问题的关键在于不能在早期业余训练阶段过于看重比赛结果，不能用比赛成绩作为评定运动员唯一标准，这样不利于抓好全面扎实的基础训练。我们把７—９岁的小学生招来进行启蒙训练时，在前两年左右是不划分大周期的“不间断”训练原则来安排训练计划，充分“打好基础”。运动员在５—８年的业余训练阶段中，严格遵循逐渐增加训练负荷的原则，训练指标在不偏离方向的前提下逐年提高，训练负荷量按照运动员每一年度年龄特点制订，决不因比赛成绩的需要而随便改变训练计划，破坏训练的系统性。我们认为早期专项化训练要谨慎，应在启蒙教学的第二年或第三年进行初期专项训练。专项训练应在建立、巩固和完善形成竞技状态，提高机能，全面发展身体素质的基础上进行，要合理利用身体素质发展的敏感期，避免极为狭窄的专项化训练。如被称为“天下第一拉”的罗毅刚，由于在业余训练阶段，严格遵循逐渐增加训练负荷的原则，注意抓好基本功的训练，抓好全面扎实身体素质训练，不急于求成，逐年提高运动技能和比赛水平，他在通过四年的系统训练后，才在省业余体校羽毛球比赛中取得同龄组单打第四名和双打第六名的很一般的成绩，从未获得过冠军，但可贵的是能逐年得到提高。直到现在成为世界羽毛球男单排名第三的优秀运动员。
我们认为只有全面素质和专项素质协调发展、互相促进，在业余训练阶段以全面素质为主来促专项素质发展，才能够达到全面提高运动竞技水平，逐年提高比赛成绩的最终目的。由于我们遵循科学选材，系统训练，逐步提高训练水平和比赛成绩的原则，在十多年的训练中向省级以上优秀运动队的输送率为４５％，其中国际级运动健将一人，运动健将５人，考入省市体育运动学校十多人。同时，培养训练的运动员参加全国业余体校羽毛球比赛中，共获金牌３枚，银牌４枚，铜牌３枚。参考文献
１ 中国教练员岗位培训教材《羽毛球》