拉丁舞---伦巴方形步的完美诠释


45度开位站立姿势,重心移至右脚(4、1)。

  2、提小腹(n)。压肩、拧转侧胸肌向后带动胯位拧转,收左脚,主力脚后压(a)。

  3、迅速、有力向前出左脚,重心在两脚之间(2)。

  4、提小腹(n)。压肩、拧转侧胸肌带动胯位向后拧转,重心继续前移,左胯继续拧转,后脚横翻转(a)。

  5、重心后移,右脚膝盖内侧顶在左脚膝盖窝处,右脚跟着地重心至右脚,两脚直,左脚绷成芭蕾脚形(3)。

  6、提小腹(n)。压肩、拧转侧胸肌问右后拧胯,收左脚至右脚旁(a)。


 

  7向左出左脚,重心移至左脚呈45度开位式(4)。拉直上身,亮出左侧胸肌(1)。

  8、提小腹(n)。压肩、拧转侧胸肌向后带动胯位拧转,收右脚(a)。

  9、后出右脚(小步),重心在两脚中间(2)。

  10、提小腹(n)。重心再移至右脚,压肩、拧转右侧胸肌带动右胯向右后拧转,左脚绷直(a)。

  11、右脚发力推动重心前移,胸肌前挺,右大腿带胯往后外翻呈基本站立姿势(3)。

  12、提小腹(n)。压肩、拧转左侧胸肌带动左胯位拧转收右动力脚(a)。

  13、向右旁侧出右脚,出脚要迅速、有力(腿要绷直才会产生力量)重心在两脚中间(4)。

  14、再把重心推至右脚,挺直上身,亮开右侧胸肌,绷紧大腿.左大腿外翻成45度开位站立姿势(1)。

  此基本步伐反复练习,一定会收到很好的效果。

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