一、时间：
早上40分钟，晚上一个半小时。
二、内容要求：
1.早上练发音、音阶、练习曲。
a发音练慢弓空弦、每弦的五度八度。要求发音饱满平稳优美如歌，能较好地控制弓的运动和力度。常练上弓时强到下半弓渐弱的发音练习。结合做双弦发音练习。时间安排约5至10分钟。
b音阶练习用赫利美利音阶练习教材，根据自己不同时期拉乐曲的需要，选择四个升降号内的大小调音阶和琶音。要求节奏平稳，音准稳定，落指有弹性。时间约 10至15分钟。
c练习曲，以“开塞”“克来采尔”“马扎斯”为教材，根据自己不同时期拉乐曲的需要，选择一至二首练习曲，熟悉的按要求的速度略慢并使用节拍器练习，不熟悉的先慢练。时间20至25分钟。
2.晚上练弓法、乐曲片段、乐曲。
a先活动手指，用“四指练习曲”或音阶练习，然后根据自己不同时期拉乐曲的需要，选择快弓、慢弓或跳弓的练习曲练习。时间约20分钟。
b快弓要求弓不离开琴弦，弓速均衡饱满，右手小指离开弓杆，利用弓的自然重量，中弓和上半弓分开练习；慢弓要求能充分表现音量的变化，并尽量拉慢；跳弓要求右手肌肉放松，利用好手和弓的自然重量及弓的弹性，发音清脆，节奏稳定。
c选择乐曲的困难片段，反复进行练习。时间约15分钟。
d乐曲练习，时间约40至60分钟。近期安排的曲目：“小提琴大提琴二重奏《梁祝》”，“沉思”，“G弦上的咏叹调”。
3.练习曲目的安排根据自己拉琴的感觉和进步情况及时进行调整，一般一个月至一个半月调整一次。
4.练习过程中要求用心拉琴，对难于完成的练习不能一味死练，要停下来读读谱，考虑一下为什么拉不好，指法和弓法有什么问题，经过调整后再以慢的速度重新练习。
5.在练习过程中穿插看看相关的教学录象片。