传统民间习俗中，认为噩梦有三种，第一种是已经死去的人来托梦，第二种是恶鬼作祟，第三种是看到未来将要发生的可怕事情。很早人们就对噩梦开始研究，因此才有了周公解梦，通过梦到不同的实物来分析未来可能遇到的福祸。
1、当在梦中遇到很恐怖的情况，马上闭上眼，躺下(当然是在梦中做)，这个梦就会终止了。比如：梦见被追，跑不了，不用怕，马上闭上眼，躺在地下，什么都不想，这样几秒钟内这个梦就终止了。大家不妨试试，当然，事先要把这个方法牢记，因为要保证在梦中也记得这个办法。
2、醒来以后马上往枕头上连吹三口气，再把枕头连摸三把，然后将枕头翻过来，马上睡着。第二天早点起来(太阳刚升起)，面对西墙(太阳刚好照到)：口中念咒：夜梦不祥，画在西墙，太阳出来，保我吉祥，同时在墙上画圈，连说七遍，恶梦自解。切记不要告诉别人你做梦的内容，无论梦境多么险恶、多么恐怖，都不可以。
3、晚上做完噩梦后，早晨起床后第一件事情就是搞清楚你睡觉卧室的东南西北，然后走到西边的墙前面。用右手食指在西面的墙上顺时针画圆圈，注意连续不断的画圆圈。边画圆圈便喃喃自语：“梦到不祥、画在西墙，太阳一出，化为吉祥。”连说三遍。
4、倘若你经常性做恶梦，而且身体、情感、财运等运势很差，那么，恐怕你的屋宅风水不佳，需要调理。不管是在晚上还是在梦中，如果听到有人喊你的名字，都不要答应别人。而是先观察清楚再说。
还有民间的说法为：“三年不说梦，鬼神不敢动” “做了噩梦、不好的梦要说出来，因为梦说出来就不灵了。”噩梦是很多人都经历过的，连续的噩梦严重地影响着人的身心健康和生活，睡觉时被噩梦困扰，想起来如骨鲠在喉。