| 就如何调整时差的问题，记者采访了北京协和医院神经内科的副主任医师魏镜。 据魏镜介绍，经过7小时以上的长途飞行，几乎所有的乘客都会因时差而感到很不适应。时差调整得不好会导致疲劳、思维混乱、注意力不集中或集中不持久以及失眠等。有研究成果显示，有的人对于时差的不良症状可能持续两个星期。 一般来说，人的年纪越大，生物钟就越不容易改变，因此中老年人倒时差比较困难，儿童受时差的影响则较小。专家还发现，当飞机从东向西飞行，也就是顺着太阳飞的时候，调 整时差较容易。反之，当飞机从西向东飞，调节时差就相对困难一些。 魏大夫说，对时差不适应并不是单纯的生理现象，心理暗示对人体生物钟的影响也很大。有的人到了别的时区依然不把表上的时间调成当地时间，心理上没有及时转换过来，总是不由自主地想，现在国内应该是什么时间。心理暗示会影响褪黑素的分泌，如果人老是在想，现在在国内是晚上了，应该睡觉了，就会感到更加疲劳，从而增加了人体适应新作息时间的难度。 因此，魏大夫建议，长途飞行的乘客应该一上飞机就把表调成目的地的时间，这样有助于在心理上尽快适应新的时间。同时，在目的地不要老想着国内时间，应尽量安排一些参与性较强、使人兴奋的活动，让自己尽快忘掉时差的存在。 |