体育锻炼后的饮水卫生


水是人体的六大营养素之一。人体内的所有细胞和血液中都有水,儿童少年体内水约占体重的80%左右。在进行体育锻炼时,常常大量出汗,尤其在炎热的夏天,使人觉得口干舌燥,很想喝水;但这时一定要注意饮水量要适当,大量饮水,一时间并不能把水全部吸到血液中去,过多的水份便聚积在胃肠道内;胃沉重闷胀,使人感到不舒服,容易引起慢性胃肠炎;同时饮水过多,还会由于血液中水的含量增水后,又会出很多的汗喝进去的水不但不以停留在体内,而且出汗时,还带出很多盐份,破坏体内水的平衡,致使血液内盐份浓度降低,容易出现抽筋现象,当然体育锻炼时,也不能饮水过少,水分缺少会影响生理活动,产生全身无力,易于疲劳。体育锻炼后饮水,可采取少量多饮的饮法,或者喝一些淡盐水,来补充体内的盐份。
    这样,既预防了疾病,又养成了良好的饮水习惯。